抚州康寿泰中医院

很多人都爱上跑步，因为跑步不仅能够增强自己的体质，还能够锻炼出好的体型，不少人听说跑步可以改善皮肤，并且还能够让脸型也变化。

跑步皮肤会变好，可以促进皮肤代谢，好像已经变成大家公认的常识，每天坚持运动1小时， 不用2年，半年以上你就能看到明显的效果：不容易疲劳，运动能是一定的。

但随之而来也出现问题：为什么我一运动皮肤就会开始爆痘？难道运动和好皮肤，是鱼和熊掌不可兼得？但也有人说：“跑步出汗带走了杂质和油脂，皮肤越发光滑紧致了！”

这种说法到底对还是不对呢？今天抚州康寿泰就来聊聊我们关心的皮肤和跑步之间的那些事儿~

答案当然是确凿的，从科学的角度讲，跑步改善皮肤状态是有一定道理的。

减少脸部的皮下脂肪
跑步是脂肪的它能够很好的让我们的脸上的脂肪越来越少！这样我们的皮肤就会慢慢地收缩，让我们的皮肤更加的紧致！

皮肤补水
在跑步时毛细血管会扩张，血液流动加快，营养物质的输送会更加的顺畅，水分的输送也会更加的顺畅，这能够让我们的皮肤细胞充满水分，充满活力！

为身体排毒
跑步可以促进血液流动，让我们的肾脏更快地而且跑步也可以促进肠道蠕动，避免宿便的堆积，这样就可以减少体内的毒素！

跑步抗氧化
我们的身体时刻都处于氧化的状态，氧化会产生自由基，这些氧化废物会对我们的皮肤细胞造成严重的伤害，跑步就可以帮助我们清除自由基，减少氧化废物对皮肤的伤害！

如果经常跑步但皮肤却变差，问题出在哪？

主要是因为在室外连续奔跑几个小时，面对的空气环境变化会很大，接触粉尘，阳光暴晒，以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至显得更为“老态”。非过量跑步中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和即可。